炎炎夏日，天气炎热，空气湿度也很高，这种气候容易让人感到疲倦无力，并且容易出现中暑的情况。为了保持健康，需要清热解暑，适当调整饮食习惯，选择清凉解暑的食物。

　　清热解暑的食物有哪些？

　　1. 红薯：红薯不仅可以解渴，还能清热解毒，对于预防中暑的作用非常有帮助。

　　2. 荸荠：荸荠性凉，汁液清爽，清热解暑，降火除烦，用来解暑是一种不错的选择。

　　3. 西瓜：西瓜水分丰富，是解暑清热的绝佳水果，可以补充体内水分和营养。

　　4. 黄瓜：黄瓜清甜可口，具有清热解暑、利尿的作用，是非常适合夏季食用的蔬菜之一。

　　5. 绿豆：绿豆具有清热解毒，清肺利咽，帮助降温功效，又称为夏季的补品。

　　6. 菊花：菊花有清热解毒，降火明目的作用，常常被用来制作菊花茶，有助于降温。

　　7. 冰糖绿豆汤：冰糖绿豆汤利尿消暑，清热解毒，不仅可以降温解暑，还可以补充体内失去的水分和营养。

　　如何食用清热解暑的食物？

　　以上清热解暑的食物可以咀嚼后吞咽，也可以用来制作饮品或菜肴。制作茶饮时，不要加糖或其他添加剂。要保证清热解暑食物的营养价值，可以将它们烹饪之前清洗干净，没必要过多烹调，以保持原有的营养成分。

　　总之，在夏季饮食上，选择清热解暑的食物是保持身体健康的最佳选择。同时，要避免劳累过度或在暴晒下长时间停留。如果出现头晕、口渴、面部发热等不适症状，应及时就医，避免延误病情。