随着气温的上升，许多人觉得锻炼身体的难度也在增加。尤其是在炎热的夏季，人们很容易感到疲倦和缺乏动力。但是，我们不锻炼身体会导致许多健康问题，所以夏季进行适当的体能锻炼非常重要。

　　中医体育学认为，夏天锻炼身体要注重以下几个方面：

　　1. 合理选择锻炼时间

　　在炎热的夏天，外出锻炼的最佳时间是早上或晚上。这时温度较低，对身体负担较小，能够减少中暑等意外伤害的发生。如果只能在白天进行锻炼，最好选择在阴凉处或空调房进行，避免暴晒。

　　2. 清热解毒

　　夏季炎热，人的体内容易积累湿气，导致身体发热、失眠、口渴等症状。因此，在锻炼时需要注意清热解毒，以预防湿气的侵袭。建议饮用红枣、苦瓜、菊花等具有清热解毒作用的中药茶，或者食用具有清热解毒作用的蔬菜水果，如黄瓜、西瓜等。

　　3. 注意防暑降温

　　在高温环境下锻炼容易引起中暑等意外伤害，因此一定要注意防暑降温。可通过戴太阳帽、穿透气性好的衣服、使用冰毛巾等措施来防止中暑。锻炼前后饮用一定量的温水或饮料，以保持体内水分平衡。

　　4. 合理选择锻炼方式

　　在夏天进行体能锻炼时，最好选择一些低强度、长时间的运动，如散步、太极、瑜伽等。避免进行太过激烈的运动，如长时间的慢跑、高强度的器械训练等。这样能够在不增加身体负担的情况下，达到锻炼身体的效果。

　　总的来说，夏季进行体能锻炼，需要以中医养生为指导，合理选择时间、方式，同时注意清热解毒、防暑降温等方面。只有这样，才能让身体保持健康、远离疾病。