夏季是一年中湿气最重的时节。湿气湿重化热，容易导致体内湿气过多，造成不适甚至引发疾病。了解湿气的影响和防范方法，是夏季中医养生的必修课。

　　湿气影响健康

　　中医认为，湿气是一种有形质的物质，会对身体产生影响。首先，湿气会致使体内湿邪越积越多，引起湿性疾病。常见的湿性病有：湿疹、水肿、黄褐斑、流感等。其次，体内湿气易于阻滞气血畅通，导致疼痛、胀满、厌食等病症。例如湿毒腹痛、湿痹疼痛等。第三，湿气可因困扰人的情绪而形成，进一步损害人体健康。

　　提高湿气外排能力

　　人体自身具有湿气外排功能，但在夏季，出汗量增多、空气湿度大，容易妨碍这种功能。要提高湿气外排能力，可以从以下几个方面入手：

　　1.适当运动：运动有助于增强心肺功能，提高出汗、尿液清除湿气的效率。

　　2.科学饮食：在饮食上应尽量少吃生冷、油腻等难以消化的食物。如韭菜、生葱、生姜、糯米、花生等。尤其要禁忌夜宵，以减轻消化负担，有助于湿气的排出。

　　3.足浴：足部是人体最能散发湿气的部位，利用足浴可以促进气血运行，增加排汗量，能有效缓解湿气困扰。足浴时最好加上一些芳香提气、促进血液循环的草药。

　　4.疏通经络：中医认为，湿气能够通过腧穴和经络排除，因此可以通过针灸、推拿、艾灸等手段疏通经络，促进湿气排出。比如常用的足三里、阳陵泉、曲池等穴位。

　　五种常见湿气食疗

　　1. 草果炖鸡：草果、鸡肉、薏米。有去湿利水、补益肝肾的功效。

　　2. 莲藕汁：莲藕、苹果。有清热解毒、消肿除湿作用。

　　3. 苡米粥：苡米、洛神花。有祛湿利水、消肿去瘀、调理肝肾的功效。

　　4. 砂锅煮豆腐：豆腐、蘑菇、山药。有温中祛湿、养肝补脾的作用。

　　5. 薄荷甘草茶：薄荷、甘草、香菜。具有清热解毒、祛湿化痰等功效。

　　在夏季，适时适量地进行湿气调理，不仅可以减少湿气对身体的影响，还能有助于预防和缓解湿性疾病。以上提到的方法和食疗均需在专业医生指导下进行，以达到最佳效果。希望大家能够养成健康的生活习惯，远离湿气的不适和困扰。