一、食疗祛湿

　　夏季祛湿首先要从饮食上开始。中医认为湿气容易滋生在肠胃之中，所以我们要从饮食上减少湿气的产生。多吃蔬菜水果，可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的湿气。可以选择一些有利于祛湿的食物，比如绿豆、荸荠、山药、薏米等。

　　二、中药祛湿

　　阳气旺盛，湿气自然会被祛散。因此中药中在夏季往往会增加一些祛湿的成分。这些药材可以是中药煮水喝，也可以是泡在茶中。比如百合、茯苓、薏米、荷叶等。

　　三、透气排汗

　　夏季的高温易导致人体出汗增多，但是如果穿着厚重衣物，容易导致排汗不畅，让身体湿气不易排出。因此在夏季要注意服饰的透气性。穿上舒适的衣服，适当增加通风。此外，可以运动排汗，比如慢跑、游泳、瑜伽等运动均有助于身体祛湿。

　　四、心理调节

　　湿气容易让人感觉身体不适，头疼、乏力等不良反应容易出现。因此在夏季要注意心理调节，保持心情愉快，减轻负担。可以通过听音乐、练习冥想等方法改善心情，让身体祛湿效果更佳。

　　夏季祛湿排毒是中医养生的一个重要方面。上述介绍的方法虽然简单，但是一定要坚持，才能达到良好的效果。希望大家在夏季保持身体健康，养生健身，享受健康生活！