首先，在立秋时节应尽量保持身体的温暖，加强锻炼，增强体质。饮食方面，应避免过于寒凉的食物，如生冷瓜果和凉茶，同时也不宜食用太多油腻和辛辣的食物。

　　其次，可以适当增添对身体有益的食品，如五谷杂粮、蔬菜水果等。五谷杂粮具有丰富的纤维素、蛋白质和碳水化合物等多种营养成分。而蔬菜水果则是富含维生素和矿物质的食品，有益于增强身体免疫力。

　　除此之外，秋季也是养生人士们常吃滋补汤羹和补虚食品的时节。其中，有不少群体喜欢食用养生粥。百合粥、冬瓜粥、红豆薏米粥等粥类都是不错的选择。除此之外，黑豆、金针菇、黑木耳、核桃等食品也是常见的补虚食品。

　　总的来说，在立秋时节的饮食中，应以温补为主，适当添补营养，忌食生冷油腻等不利于身体的食品，保持合理的饮食习惯和偏好，有助于身体健康，增强抵抗力。同时，也可以依据个人情况，合理制定饮食计划，达到更好的养生效果。