便秘是夏季常见疾病之一，其症状包括排便有困难、便秘两天以上等。一些人存在习惯性便秘，有的可能是因为饮食不规律、缺乏运动等原因造成。为了缓解便秘，中医建议从饮食和生活习惯两方面入手。可以增加膳食中的粗纤维和水分摄入，如粗杂粮、蔬菜、水果等，以助于肠道排便。同时，每天适当进行体育锻炼也有利于帮助肠道蠕动，防止便秘。

　　除了便秘，口腔溃疡也是夏季容易发生的疾病之一。口腔溃疡是指口腔中的黏膜破裂形成的溃疡，其症状包括口腔疼痛、口臭、口干等。中医认为口腔溃疡是由内火出现而引起的，因此可以通过改善饮食习惯来预防和缓解口腔溃疡。例如减少食用辛辣、烤烟等刺激性食物，适量增加蔬菜、水果等碱性食物，可缓解口腔内酸碱失衡所导致的炎症。

　　在饮食方面加强养生之余，人们还应注意平时的生活习惯。夏季不可盲目暴饮暴食，同时也要避免过度劳累和熬夜。此外，建议定期进行口腔清洁，保持口腔干净卫生，避免口腔感染引起溃疡。

　　总之，芒种时节的养生是一个靠谱的减轻夏季便秘和口腔溃疡的方法。在日常生活中，应注意饮食健康、运动充足、保持心情愉快等方面，注重身体的综合健康。这样才会能让我们有一个健康愉快的夏季。