1. 多喝水

　　夏季气温高，人体容易出现脱水现象，导致皮肤失去水分。中医认为，饮水可以润肺清热、舒筋活络。因此，在夏季皮肤护理中，饮水是非常重要的一步。每天饮水量建议在1500毫升以上，可以多喝花茶、玫瑰花茶等有清热降暑作用的饮品。

　　2. 饮食清淡

　　夏季气温高，人容易出现食欲不振、口渴、易腹泻等症状。中医认为，食物是调节机体阴阳平衡的重要途径，故在饮食方面，可选择清淡易消化、有利于清热降火的食物，如黄瓜、西瓜、荸荠、芦笋等，少吃过辣、过油、过咸的食品，以免损伤脾胃。

　　3. 夏季单方面抗晒不如全面防护

　　夏季阳光强烈，紫外线对皮肤有着不可忽视的伤害作用，但我们在护肤时可不要只是单方面抗晒，如此一来就容易导致皮肤干燥、出现色斑等问题。中医认为，应全面防护，这包括不仅要涂抹物理或化学防晒品、戴遮阳帽、避开强光暴晒，还要增加饮食中富含抗氧化剂、维生素E和C等的食物，如芝麻、核桃、葵花籽、黑枸杞等。

　　4. 睡眠充足

　　夏季热气蒸腾，空气湿度大，汗液排泄又容易失调。而过度疲劳、睡眠不足容易造成人体气血阻滞，加重内热。因此，保证足够的睡眠时间，有助于身体内阴降温，达到内外平衡的护肤效果。

　　夏季是一个旺盛生长的季节，但我们的身体也面临着许多潜在的健康问题。因此在夏季，我们需要特别注意调理身体、防护皮肤、充足休息，以平衡阴阳，调节气血，让皮肤始终呈现健康美丽的状态。