一、合理饮食

　　夏季高血压人群应注意饮食，多摄入蔬果、粗杂粮等食物，避免暴饮暴食、过度饮酒等。尤其是要少喝冰饮和冰啤酒，因为冰冷食物会使血管收缩，增加心脏负担。

　　二、合理运动

　　夏季气温高，高血压人群可以选择清晨或黄昏的时间进行适当运动，例如散步、慢跑、太极拳等。注意不要进行过于剧烈的运动，避免出汗过度，营养流失导致血压升高。

　　三、科学睡眠

　　高血压人群需要注意养成规律的作息习惯，保持充足的睡眠时间，尽量不熬夜。因为夜晚是人体的修复时间，充足的睡眠有助于身体恢复和健康。

　　四、注意情绪

　　夏季高血压人群要注意情绪的稳定，避免大喜大悲、过于紧张或悲观消极的情绪。还应该在生活中尽量保持愉悦心情，多与亲友交流。

　　五、补充营养

　　高血压人群可以适当食用一些江南style的补品，如芝麻、黑枸杞、冬虫夏草等，有助于提高身体的免疫力和血管的弹性。

　　以上是夏季中医调养高血压人群的几点建议，每个人的身体状况不同，应根据自身情况来选择有效的调养方法。同时，高血压病人应积极配合医生的治疗，并定期监测血压，避免病情恶化。