小暑是二十四节气中的第十一个节气，它的到来标志着天气将会进一步变热，大家最需要注意的就是清热解毒，避免中暑。现在就来了解一些小暑时节的养生知识。

　　清淡饮食。在小暑节气里，由于气温高，人体代谢加强，所以应该要注意饮食清淡。高热量、高脂肪、高糖分、辛辣刺激性食物的摄入均要适量限制。尤其要少喝酒，避免伤及脾胃。

　　多喝水。夏季人的代谢变快，出汗多，需要多喝水来补充身体的水分。特别是要注意饮水卫生，最好是喝烧开热的矿泉水或开水，避免生病。

　　更换衣服。在小暑节气里注意换衣服，要以棉质、透气性好的为主，尽量减少穿尼龙等不透气的合成纤维材料制成的衣服。同时，需要补充维生素C，有助于提高身体免疫力。

　　关注皮肤护理。由于小暑节气里气温较高，紫外线较强，要注意皮肤护理。最好悉心保护皮肤免受过度曝晒，多吃水果、蔬菜，并且适当涂抹 防晒霜。

　　生活规律。在小暑节气里，要注意生活规律，养成早睡早起的好习惯，适当进行一些太极拳、气功等锻炼，可以帮助身体调节，增强体质。

　　总之，小暑养生重点是保持清淡饮食，多喝水，更换衣服，关注皮肤护理和生活规律。从这些方面出发，盼望每一位朋友们都能够安心健康地渡过这个夏季。（514字）