小暑是农历二十四节气中的第十一个节气，表示夏季进一步加强，日照时间最长，气温最高。在这个炎热的季节，人们会流失大量的水分和矿物质，导致身体水分不足，容易出现中暑和其他健康问题。吃水果可以帮助我们补充水分和矿物质，增强体质，预防疾病。那么，在小暑这个季节，应该吃哪些水果呢？

　　1. 西瓜

　　西瓜是小暑最适合的水果之一，它的果肉含有94%的水分。而且，西瓜富含维生素C、叶酸和矿物质，如钾、镁和锌。这些营养成分可以帮助身体降温、消暑解暑，预防中暑。此外，西瓜汁还有助于促进肾脏功能，排出体内毒素。

　　2. 葡萄

　　葡萄是另一种适合小暑季节的水果。葡萄也是高水果，在葡萄的成分中，水分含量高于90%。葡萄还含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素K、钾和铜。这些营养成分可以改善血液循环和血压，促进身体的代谢，保持身体健康。

　　3. 桃子

　　桃子是小暑季节另一种适宜的水果。桃子在夏季很普遍，它富含纤维、维生素和矿物质，比如钾、镁、维生素C和维生素A。这些成分有助于促进消化、降低血糖、保护肌肤和增强免疫力。此外，桃子还有助于预防中暑。

　　4. 橙子

　　橙子是季节水果中最好的柑橘类水果之一，它含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素B6、钾和叶酸。这些成分可以帮助身体抵抗炎症和感染。同时，橙子还有助于降低血糖、降低血压和降低胆固醇，并有强大的抗氧化功效。

　　5. 梨子

　　梨子是富含水分的水果，其水分含量达到了84%。梨子还含有多种维生素和矿物质，如维生素C、钾和叶酸。这些成分可以帮助身体抵抗感染和炎症。同时，梨子还有助于降低血糖和降低胆固醇。

　　总的来说，在小暑这个季节里，应该多吃水果。西瓜、葡萄、桃子、橙子和梨子都是适合这个季节吃的水果。在食用水果时，应该注意适量，以免引起胀气或其他消化问题。