小暑是中国二十四节气之一，它从每年的7月7日或8日开始，这个时候天气开始变得更加炎热，气温也会逐渐升高，很容易导致体内阳气上升而出现口渴、心烦、失眠等问题。因此，小暑季节应当注意饮食，选择一些富含营养、有助于调节体内阴阳平衡的养生菜品。

　　首选黄瓜。黄瓜味甘凉，具有清热解暑、利尿除湿的功效，常用于清热解暑、预防高血压等。此外，黄瓜还富含丰富的钾离子和膳食纤维，有助于帮助身体排出多余的水分和废物，是夏季理想的凉拌佳素。

　　其次是冬瓜。冬瓜味甘寒，常用来清热解暑、利水消肿，具有清热解毒的功效，还可以帮助人体补充水分，是夏季养生的优良蔬菜之一。

　　此外，夏季养生还应该注重食用一些苦涩之味的菜品，如苦瓜和茼蒿。苦瓜味苦寒，有利水退热、排毒消肿等功效，对于中暑、高血压、糖尿病等都有一定的心血管保健作用；茼蒿味苦凉，含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C等营养成分，有滋润肝肾、帮助消化的功效，在夏季饮食中尤其是宜食。

　　最后，夏季还可以适当食用一些酸涩之味的食物，如番茄和草莓。番茄含有丰富的蕃茄红素，可以预防太阳光辐射对皮肤的伤害，草莓则富含维生素C和多酚类化合物，有助于清热解毒、滋润肝肾的作用。

　　总之，夏季是一个需要注重养生的季节，选择适当的食物有助于调节体内阴阳平衡、增强身体免疫力。在此提醒大家，不要过度食用冰冷、辛辣等刺激性食物，以免损伤身体阳气，对身体造成不良影响。