小暑是二十四节气之一，从6月22日或23日开始，表示夏季渐久，炎热季节开始，这时气温已升至较高水平，天气炎热与潮湿。

　　小暑虽然炎热，但正是万物最茂盛的季节，是一年中令人欣喜的时刻。小暑节气要注意保持清爽，多饮水，提高体内防晒功效，宜吃一些清热解暑的食物和药材。

　　在饮食上，可以适当添加些清淡、富有营养的食物，例如清淡的素菜，高纤维、低脂肪的海鲜，含有丰富蛋白质的豆类食品等等。在药材领域，应选择清热解暑、祛湿、养阴的食物，像绿豆、芭蕉、荸荠、茼蒿、薏苡仁等等，这些食物对身体清热解暑，祛湿、养阴、助消化、排宿便等效果非常卓著。

　　古人认为小暑是人体阳气最旺盛的时候，同时也是人体最容易受到暑邪侵袭的季节，因此必须控制食品的膳食热能，多吃蔬菜水果，少吃肉食油腻的食品。

　　对于现代人来说，尤其是在夏季，人们的身体新陈代谢会加快，细胞分裂速度会加快，蛋白质、脂肪和碳水化合物都必须在适当的比例下被提供。身体所需的膳食热量大约是每日活动消耗的热量的80%左右。因此，小暑时期不仅要注意饮食的安排，还要根据自身的实际情况调整热量摄取的比例与量。

　　总之，小暑时期尽量多吃一些清热解暑药材，多喝水，适量运动，清淡饮食，保护好自己的身体，这样才能度过一个健康、愉快的小暑。