小暑是二十四节气中的第11个节气，也是夏季的第1个节气。小暑是炎热的日子，气温升高，人们容易出现中暑、晕厥等症状，因此，需要注意中医养生，防范疾病。

　　中医认为，小暑时期，阳气最旺盛，阴气最虚弱，因此，养生要做到以防治为主。

　　首先要做好饮食养生，夏季不宜暴饮暴食，应该保持清淡、易消化、富含维生素、矿物质和蛋白质的饮食，增加水果、蔬菜等摄入，防止肠胃负担过重。此外，为了预防中暑，可以多喝盐开水或者喝点酸梅汤、菊花茶、绿豆汤等凉性饮料。

　　在运动方面，应该注意防晒、散热，减少中暑的危险。适量锻炼可以增强身体免疫力，对健康大有益处。夏季运动应选择早晚气温较低的时候，避免在强阳光下激烈运动。

　　中医还提倡人们多进行汗蒸温泉、泡脚、中药浴等有效的养生方法。汗蒸温泉可以去除人体的毒素，促进血液循环；泡脚可以调节人体阴阳，帮助预防疾病；中药浴在芳香和药性的作用下，有化瘀生新、舒筋活血、调节身心等多重功效。

　　此外，针对夏季气候热的问题，中医认为，应该多食用芹菜、西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、苹果等有清热解暑作用的食物，避免食用辛辣油腻的食物，降低肝脏、肾脏、胃肠等器官负担，也可避免引发中暑或其他疾病。

　　总之，在小暑节气中，要注意中医养生，防范疾病，合理膳食，坚持适当运动，多选择传统的中医体贴温馨的方式来进行健康保健。希望大家都能度过一个健康、舒适的夏季。