小暑是立秋后的第二十四个节气，是夏季的中期，天气依然炎热，身体容易疲劳。小暑时期最好根据气候变化和身体状况进行饮食调节，以维持身体的阳气和营养平衡。

　　为了在小暑时期更好地养生，我们可以从以下方面抓住：

　　一、清淡饮食

　　炎热的气候会让人食欲减退，建议饮食以清淡为主，宜多吃水果、蔬菜等富含维生素、纤维素的食品，能够促进人体的新陈代谢，有益于减轻暑气对身体的影响。

　　二、保持水分摄入

　　夏季气温高，人体流失的水分量随之增加。因此，保持足够的水分摄入是非常重要的，除了饮用水、绿茶等这些常见的饮料外，还可以尝试喝些菊花茶、绿豆汤、花草茶等进行解暑。

　　三、吃些水果

　　小暑时期果蔬丰富，可以多吃水果，如西瓜、葡萄、荔枝、芒果等，这些水果都含有比较多的水分，具有清热解毒的作用。

　　四、多食用草本植物

　　夏季气温高，人体阳气旺盛，适当食用一些中草药可以起到调和身体的作用。可以多吃一些苦瓜、黄瓜、芹菜等这些有利于清热降火的食物，也可以在佐餐时适量添加一些葛根、黄芩等草本植物进行养生保健。

　　五、避免过量进食

　　在饮食养生的同时，也要注意不要过度进食。如果过度进食，不仅会浪费食物，还会消耗身体的消化和吸收功能，对身体健康造成不良影响。

　　总之，在小暑这个节气里，饮食营养要清淡、多样化，以充足的营养和水分来滋润身体。同时，可以适当添加一些草本植物或中药材，进行养生调理，这样可以在夏季保持身心健康，预防疾病。