“小暑”是二十四节气中的第十一个节气，每年的7月7日或8日。小暑时节，气温达到了一年中的最高点，炎热难耐，也是很容易失水、休克、中暑的时节。为了让大家度过健康的小暑时节，中医生特地为大家整理出这份小暑健康清单。今天一起来学习一下，小暑时吃什么最好！

　　第一类：清热解暑

　　小暑时节，气温升高，人体很容易出现头晕、口渴、乏力等症状，因此应该多吃一些清凉食品，帮助清热解暑。如生石灰、苦瓜、绿豆、菠萝等都是不错的选择。

　　绿豆汤是小暑解暑的一种常见食品，富含大量的维生素B1，具有消暑降温的作用。片刻清凉的菠萝，不仅有消暑降温的效果，还能促进食欲、消除疲劳。另外，像西瓜、黄瓜、草莓、芒果等水果，都是不错的清热解暑食品。

　　第二类：补充水分

　　水分是人体不可或缺的重要物质，尤其是在小暑时节更是需要注意，要时刻保持身体的水分平衡。为了防止出现失水制与，我们应该多饮水、多吃水果，还可以通过喝汤、吃粥等方式来增加水分的摄入量。

　　冬瓜是一种很好的补水食品，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C等营养成分，可以改善体内代谢，帮助排便、除湿、解毒。柠檬汁富含维生素C，是小暑时节不错的饮料，能够补充身体需要的水分和维生素C，提高身体的免疫力。

　　第三类：养阴滋润

　　小暑时节，气温升高容易导致体内阳气亢盛，出现口干舌燥、便秘、小便少等症状。要想保持身体健康，就需要多吃一些滋阴养润的食品，如银耳、莲子、枸杞、糯米等。

　　银耳是一种经常用来滋阴润肺、清心安神的传统食材，它含有丰富的胶质，可以使皮肤变得水嫩光滑，滋润喉咙，消除口干舌燥、咳嗽喉痒等症状。莲子是一种养心安神的食材，可以补肾益气、滋阴补虚。糯米含有丰富的营养物质，可以滋润肺脾、补益气血、健脾脾、养胃，对于过度疲劳、持续腹泻、营养不良等出现问题的人群特别适用。

　　总之，在小暑时节，我们应该更加关心自己的身体健康，饮食也要特别注意。通过少吃辣、烧烤等刺激性食物，多吃养生食品可以帮助我们预防中暑、防治一些与炎热天气有关的疾病，保证我们更好的度过小暑季节。