小暑，是二十四节气之一，夏季里的第五个节气。其意为“小而止”，即夏季热量逐渐增长，但还没有达到酷暑的程度。此时可适当调整生活方式，养生保健。

　　食疗养生：夏天多吃蔬果，少吃荤

　　小暑时节，正值夏令时节，此时气候炎热，天气潮湿，人们汗出较多，易感到口渴馋，偷懒，贪吃等感受。为了适应夏天气温的变化，我们应该以易消化的清淡饮食为主，如多喝绿豆汤、茶水、苹果汁、梨汁、西瓜汁等，以解口渴，调节体温。同时，要减少食用辛辣、油腻过度、生冷刺激等食物，尤其是冷饮、冰品，偏爱热食。

　　草药养生：茶叶、决明子、柑皮、薏米等有益身体

　　夏季气溶胶浓度较高，对呼吸系统有一定的影响，因此，可以通过饮茶来清热解毒，口腔清新。目前，越来越多人开始讲究茶文化，茶品种类繁多，且功效不一。夏天，我们推荐花茶、绿茶、黑茶等，以清凉为主，但不宜饮用太多，以免影响睡眠。

　　除此之外，夏季养生推荐药食同源，可以选择决明子、柑皮、薏米、枸杞、竹叶、金银花等草药，对身体有益，具有清热去火、消肿解毒等功效，但建议就医前咨询医师，避免出现不良反应。

　　运动健身：饮食调理之外更要锻炼身体

　　小暑节气时，因为夏季气温高，很多人会选择在室内运动，但缺乏户外运动，也会造成心情不畅，出现烦躁、疲劳等不良感受。因此，运动健身在夏季尤其重要。

　　夏季锻炼，我们更应该选择适宜的运动方式，如水上运动、散步、健身操等，避免长时间暴露在强光下体力消耗过多，以及运动之后的及时补水，保障肌肉及内脏器官运行的正常请求，增强身体免疫力。

　　总之，小暑进入夏季之时，调节饮食，药食同源，健身锻炼是必不可少的，为身体注入更多精神力量，保障身体健康！