随着气温逐渐升高，小暑已然到来。在小暑这个节气中，人体的阴阳平衡稍稍偏向阳盛，需注意养生。而饮食是平衡体内阴阳的重要方法之一，以下是几个小暑养生饮食建议：

　　1. 以清淡为主

　　小暑时期应少油少腻，以清淡健脾的食物为主，如蔬菜、豆类、水果等。这样可以减轻消化系统的负担，避免出汗过多后肠胃负担过重。

　　2. 注意烹调方式

　　小暑时气温高，人体出汗较多，因此不建议食用过膨大、油炸等“发物”以及辛辣刺激的烹调方式。烹调建议采用清蒸、水煮、煮汤等清淡且百搭的方式。

　　3. 合理搭配食材

　　小暑时的饮食以保证营养均衡为前提。要注意各种食材的营养成分搭配，例如肉类搭配蔬菜、米饭搭配豆类等等，这样有助于增强身体的抗病能力和新陈代谢，加速体内废物排出。

　　4. 多喝清凉饮品

　　小暑饮食除了清淡以外，还需要注意多喝清凉饮品。因为在出汗较多的季节，多喝水可以防止脱水，为身体补充水和电解质等元素，有助于保持身体水盈状态。可以饮用绿豆汤、菊花茶、荷叶水等，都有清热解暑的功效。

　　总的来说，小暑时节需要多关注自己的身体健康，饮食方面的健康调节是有助于身体健康的。以上建议尤其适用于阳虚、气虚的人群。当然，长期关注自身的养生也是非常重要的。