小暑是中华传统节气中的一个重要节气，又叫“凉飕飕”或“苦乃热”。小暑的到来标志着夏季高温时期的正式开始，人们要开始注意夏季的饮食调理，尤其是水果的选择和摄入量。

　　夏天是水果食用的最佳时期，新鲜水果不仅香甜可口，而且还有着丰富的营养，能够为身体补充足够的水分和各种营养物质，以应对高温天气造成的身体负担，同时帮助身体快速恢复，增强体质。那么，什么水果最适合在小暑这样的天气条件下食用呢？下面为大家推荐几种既美味又有营养的水果。

　　第一种水果：草莓

　　草莓不仅味甜，而且还富含多种维生素，特别是维生素C的含量非常高，每100克含有62毫克的维生素C，是鲜枣的6.2倍，是苹果的2.5倍，是葡萄的3倍。草莓中的花青素有助于降低血脂，抗衰老、抗氧化等功效，对于减少心脑血管疾病的发生具有很好的作用。草莓酸味较强，低糖低热量，对于控制体重和调节胃口也有不错的效果。

　　第二种水果：桑葚

　　桑葚有丰富的维生素A、B、C等矿物质和营养物质。桑葚还含有丰富的花青素和植物鞣质，对肝脏有保护作用，对于血糖的调节也有一定的作用。桑葚味道酸甜适中，富含多种甜味的有机酸，比如苹果酸、柠檬酸，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化，对于健康的消化系统非常有好处。

　　第三种水果：杏子

　　杏子具有润肺止咳的作用，夏季是多数人的咳嗽发作高峰期，杏子含有多种营养和矿物质，如钙质、铁等，既能滋润肺脏，缓解咳嗽，还能促进人体的新陈代谢，是夏季最佳的水果之一。

　　除此之外，夏天还有很多其他的水果，如西瓜、葡萄、哈密瓜等，虽然这些水果吃起来味道鲜美，但是也要注意适量食用，以免影响到身体的健康。食用水果的时候，最好选择新鲜的，切忌过量食用，避免引起肠胃不适。希望大家在小暑这个节气里能够体会到食用水果所带来的美妙感受。