随着小暑节气的到来，气温逐渐升高，民间有\"热在三伏\"的说法。小暑时节，天气热，人们往往食欲不振、易口渴口干、精神疲乏。因此，我们在饮食上也要注意以下几点：

　　一、清淡少油

　　小暑天气炎热，人体新陈代谢加快，脾胃消化能力相对较弱，容易消化不良。因此，饮食应以清淡、少油为主，避免过度消耗身体能量。

　　二、多饮水

　　小暑天气炎热湿润，人的体内水分流失加快。因此，在小暑时节，应多饮水，多吃含水分丰富的水果和蔬菜，以补充身体所需水分。

　　三、避免高温烹调

　　夏季气温高，高温烹调容易破坏食物中的营养物质，而且使菜肴热量过高，进食会加重负担。因此，小暑时节应尽量避免高温烹调，选择清炒、蒸煮等简单做法。

　　四、多吃清凉食品

　　小暑时节，应多吃一些含有清热解暑的食品，如荷叶、绿豆、西瓜、苦瓜等。这些食品有益于体内湿气、热气排出，同时补充身体所需的水分和营养。

　　五、适量吃荤腥

　　夏季在适量摄取荤腥食品的同时，应尽量选择易消化、营养丰富、低脂肪、低胆固醇的食品，并要注意食物 新鲜，避免食品中毒和细菌感染。

　　总之，小暑时节，我们应该注重清淡、少油、多水的饮食，多吃清凉食品和适量荤腥，这样才能保证身体健康，度过炎热的夏季。