每年的7月7日或8日是小暑，意味着距离夏至已过半，气温逐渐升高。在这个季节，要注意饮食、心理和体育锻炼等方面的保健措施。

饮食方面，应多吃清凉、开胃的食品，如黄瓜、西瓜、苦瓜等；减少辛辣、油炸等食品的摄入量；喝适量的水以保证身体水分补充；注意酸甜咸苦的平衡，同时也要注意防止因天气炎热而导致的食物变质或皮肤疾病。

心理方面，应保持愉悦的心态，避免过度疲劳，降低因为热带气候而产生的烦躁情绪；多和亲友交流，培养平和心态，减轻心理压力和负面情绪。

运动方面，要注意休息与锻炼的结合。适当参加室内外体育锻炼，如游泳、慢跑、瑜伽等，保证合理的运动量，减轻疲劳，增强体质，促进新陈代谢。

小暑时节需要养成良好的生活习惯，并采取防暑降温的措施，如避免直接暴晒、穿透气性好的衣服、佩戴帽子等。

总之，小暑时节的养生保健很关键，关乎一个人的身体健康和生活品质，希望每个人都能注重养生，拥有宜人的夏季生活。