小暑是二十四节气中的第十一个节气，是夏季的中期，气温逐渐升高，酷暑难耐。但是，我们可以通过饮食来调节身体，保持健康。

在小暑的时候，人们不宜食用重口味和油腻的食物，应该多吃清淡、易消化的食物。以下几种食物有助于身体养生：

1.绿豆汤

绿豆富含蛋白、维生素、矿物质等多种营养物质，能够清热解毒，去除身体内的湿热。如果你每天喝一碗绿豆汤，不仅可以舒缓暑热，还可以帮助降低体内的火气。

2.凉拌黄瓜

黄瓜性凉，具有清热解毒、利尿消肿的功效。如果把黄瓜切成片，加入葱姜蒜等调料，再加一些醋和盐，做成凉拌黄瓜，清爽可口，既能解暑，又有助于健康。

3.芝麻糊

在小暑的时候，人们容易感到口干舌燥，芝麻糊就是解决这个问题的好方法。芝麻富含优质蛋白质、钙、铁、锌等多种营养成分，经常食用还可以改善人体皮肤、头发的质量。

4.热狗面包

热狗面包是一种方便快捷的早餐食品，而且在小暑的时候也是比较适合的。热狗面包可以提供丰富的营养物质，比如蛋白质、碳水化合物等，可以满足身体的能量需求，减轻疲劳感。

总之，在小暑这个时候，大家应该注意饮食健康，多吃一些清淡、易消化的食物，避免贪吃或暴饮暴食。只有健康饮食、合理调理身体，才能度过炎热的夏季，迎接一个更加美好的明天。