夏天正式开始了，随着小暑、大暑、处暑等夏至节气的到来，酷热的天气也随之而来。特别是近年来，气温高、气候异常，使人们更加需要注意夏季的保健。那么，夏天炎热的气候中，我们该如何保持健康呢？

一、补水是关键

夏天气温高，人们的出汗量也会增加，这也意味着人体失水的速度加快。因此，时刻保持补水是保持健康的关键。但是要尽可能选择优质的水源，如矿泉水或自来水，以避免因水质不佳而引发的疾病。同时，适量摄入富含水分的食物也是补水的好方法，如西瓜、黄瓜、丝瓜等夏季常见的水果和蔬菜。

二、注意防晒

在夏季阳光强烈的时候，人体需要更多的维生素D，但过度暴晒容易导致皮肤受损。因此，防晒成为了多数人夏季必备的防护措施。我们可以选择佩戴太阳镜、戴帽子、使用防晒霜等防晒措施来保护皮肤。另外，避免在强光下长时间工作或运动，以减少皮肤损伤的风险。

三、清淡饮食更健康

夏季由于气温升高，人们对食物的消化吸收能力也相应减弱。因此，我们要适量调整饮食，选择清淡易消化的食物，如绿色蔬菜、鲜果鲜蔬、清汤少油等。

四、适当运动

夏季气温高，气候闷热，很多人会因此减少运动。但是适当的运动有助于促进血液循环，提高人体免疫力。我们可以选择早晚气温相对较低的时间去进行一些轻量的运动，如散步、骑车等。

总之，夏季保健非常重要，通过补水、防晒、清淡饮食和适当运动等方式来保持健康。同时，我们也应该时刻关注气候变化和自身身体状况，提高防护意识，预防热病等夏季常见疾病的发生。让我们共同度过一个健康、愉快的夏季！