小暑和大暑是二十四节气中的两个节气，分别在每年的7月7日和7月23日左右到来。这两个节气是夏季的一个分界点，标志着天气渐渐变得炎热起来。

小暑前后，气温开始逐渐上升，天空也会变得更加晴朗。在这个时候，人们要注意防晒、保湿，保持足够的水分摄入，以免出现中暑、脱水等问题。同时，由于气温升高，人们的食欲可能会减退，因此要注意合理搭配饮食，增加蔬果的摄入量。

在大暑到来之后，天气更加炎热。这个时候，人们要特别注意中暑等问题的发生。建议尽量避免在中午十二点到下午三点之间在户外活动，遮阳帽、太阳镜和防晒霜等也是必不可少的防护用品。此外，在此期间多喝水、少吃辛辣食物、增加清淡食物的摄入，有利于身体的保健。

除了注意自身的健康，夏季也是养生的好时机。按时作息，保持身心健康，适时进行户外活动，可以有助于增强身体的免疫力和调节情绪。另外，中医药也有许多方法可以帮助人们应对夏季的高温，比如通过食补、按摩、拔罐等方式来舒缓身体疲劳、增强体质。

总之，在小暑和大暑这两个节气期间，要注意保护自己的身体健康，并采取相应的措施，以应对高温天气带来的挑战。希望各位朋友们可以平安度过这个夏季！