失眠是现代人常见的健康问题，影响着生活质量和工作效率。中医认为，失眠的原因多种多样，主要与心肾不交、脾胃虚弱、气血不足等因素有关。因此，除了药物治疗，饮食调理也是改善失眠的重要手段。

首先，针对失眠的中药有很多，常用的包括酸枣仁、百合、龙眼肉等。这些药材具有安神、养心的功效，可以帮助缓解焦虑、促进睡眠。酸枣仁可以泡水饮用，百合可以煮粥或炖汤，龙眼肉则可以作为零食或加入甜品中。

其次，饮食方面，建议多摄入一些富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉、坚果等。色氨酸是合成血清素的前体，能够帮助提升情绪，促进睡眠。此外，温和的食物如燕麦、红枣、桂圆等也有助于安神，适合在晚餐时食用。

最后，保持良好的作息习惯和心理状态也是改善失眠的重要因素。建议每天保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。同时，适当的运动和放松活动，如瑜伽、冥想等，可以有效减轻压力，帮助入睡。

总之，失眠的调理需要综合考虑药物与饮食的搭配，结合个人的体质和生活习惯，才能达到更好的效果。如有严重失眠症状，建议及时就医，寻求专业的帮助。