小暑是二十四节气之一，也是夏季的第五个节气。小暑到来，天气变得燥热，汗水总是不断地涌出。如何保持良好的身体健康呢？膳食就是一个让你充满活力的好方法。下面一起了解小暑节气食俗。

第一，补水，让汗水留在身体里。小暑时节，人体排汗量大，若不及时摄入水分，会导致脱水，影响身体健康。在炎热的时候，应多喝清凉饮料，如凉茶、花果茶和柠檬水。但是，我们也不宜喝过量的冰水，不然会使胃部受到刺激，并引起腹泻、胃痛等症状。

第二，清淡饮食，防暑降压。小暑时气温升高，人的食欲会降低。因此，应该多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。同时，少食用油腻的食物和刺激性食物，如辣椒、大蒜等，以免加重胃肠负担。

第三，适当食用草鱼，强身防病。小暑时节，食用大量草鱼可以达到强身健体防病的效果。草鱼不但美味可口，而且蛋白质含量高、脂肪含量较低、细胞活性物质含量丰富。吃草鱼不但有利于身体健康，还可以增强免疫力，防止疾病的侵袭。

第四，少吃烤肉和炸食，合理膳食。虽然烤肉、炸食等美味佳肴在夏季非常受欢迎，但这些食品对我们的身体健康来说并不是理想的选择。因为这些食品油脂多、热量高，会给我们的身体带来很大的负担。因此，在小暑时节，我们不宜多食这些食品。

总之，小暑节气食俗需要注意的是在保持膳食多样化的同时，也应根据时令特点加以合理补充。希望大家根据自身情况进行适当的饮食搭配，享受一个轻松愉悦的夏日。