炎炎夏日，气温骤升，人体体液排泄明显增多，加上出汗、饮食习惯等日常生活因素，随时都有脱水、疲劳、口渴、食欲不振等不适感袭来。不过别急，通过适量饮水、合理饮食和适时补充营养素，可以轻松兑现“小暑命门藏草”的养生之道。

从中医理论上来说，“命门藏草”是指指命门的前方游离的几个横纹肌组成的，它们形如草丛，寄生于命门前阴中央的“玉净瓶”上。夏日阳气旺盛，人体气机亦趋亢旺，此时食用的补品要以寓意清凉为主，以保持身体的平衡状态。

以下几款中草药很适合夏季食用：

一、薏米

薏米含有丰富的抗氧化成分，能够大大消除体内毒素，改善皮肤暗沉。在夏季补时，可将薏米泡水或做成薏米粥，具有清热凉血、利尿消肿、排毒美容等功效。

二、金银花

金银花是夏季最为常见的中药材之一，不仅因为冲泡后有清凉、解渴的效果，还因为具有强烈的清热解毒功效。在夏季食用，不但可以帮助身体去除热毒，并且还可以清肺化痰，治疗感冒等症。

三、菊花

菊花说是夏季比较常见的中药材之一，除了可以泡水解渴还可以用作糕点、蛋糕的重要原料。菊花具有清热解毒，清肝明目和美容美颜之功效。可以将菊花烘干后泡水，或者在凉茶制作中使用。

四、绿豆

绿豆性凉味甘，具有清热解暑，利水消肿的功效。夏天食用这种补品可以帮助大家降低体温、消除疲劳，预防中暑等症状。可以煮绿豆汤或绿豆粥，也可以加入凉茶、水果沙拉等中。

在平时饮食中，尽量避免煎炒油炸类食物，多食新鲜、清淡、理气、解毒类食品，如绿叶蔬菜、水果、茶叶等，这样可以帮助我们保持清爽、健康的身体状态。

总之，夏日养生就要注意凉爽解毒，不要贪口、不要熬夜，多饮用凉茶、盐水或黄瓜水、番茄汁之类，可以促进身体的新陈代谢，防止身体积热、毒素堆积引发疾病，让你度过一个愉快、健康的夏季。