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小暑药膳调理:让身体更健康

小暑,是二十四节气中的第十一个节气,意味着夏季已经进入尾声。在这个节气里,气温逐渐升高,气压变化也明显,容易让人感到疲乏不堪。因此,合理的饮食调理对于身体健康十分重要。

中医认为,小暑时节,人体阳气渐消,阴气渐长,机体自然界和人体的排泄、代谢功能、呼吸和心脏循环也需作出相应的调整。而中医药膳则是帮助调理和增强人体机能的有效方法。

以下是小暑时节适宜食用的中医药膳:

1. 五谷膏:玉米、红豆、花生、糯米、大米熬煮,加入蜜糖调味,具有益气养血、润肠通便、清热止渴等功效,适合身体虚弱者食用。

2. 桑葚和甘草汤:将桑葚、甘草、枸杞煮成汤,适宜清热生津、滋阴且具有强心、降血脂的效果,对疲乏、失眠有帮助。

3. 鱼腥草炖鸡:鱼腥草和鸡肉炖煮,具有预防感冒、排毒清热、增强免疫力等功效,适合夏季食用。

4. 竹藕芡汁:将竹藕切成小段,加入芡实煮熬,具有祛湿利尿、健脾益气等功效,适宜体质虚弱的人食用。

此外,小暑时节应多喝茶,以清暑降火。绿茶、菊花茶、薄荷茶都是不错的选择。

总的来说,夏季健康饮食应以清淡为主,多吃蔬菜水果、杂粮、鱼类等,少吃炸腻、刺激性食物。当然,不同人体质不一样,选择食材要根据自己体质来。最好在医生、营养师的建议下调整饮食。

在小暑时节,药膳具有一定的保健作用,希望大家能够注意饮食健康,让身体更强壮。

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