小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第一个节气。到小暑时节，中国大陆的大部分地区开始进入炎热的夏季。与此同时，由于降雨少，气温高，露水少，日照时间长等原因，小暑时节也是人类健康容易受到威胁的时期。下面，我们就来探讨一下，小暑到了，人们应该如何利用中医的知识来提高身体免疫力，防范疾病的侵袭。

小暑的中医保养方法

中医认为，春夏养阳，秋冬养阴，人体的阳气在小暑时节达到最盛，并开始转向消退。为了保持身体的健康，我们应该从以下几个方面入手：

1. 多吃清凉食物

小暑最热的那几天，人们应该禁食油腻、辛辣、燥热之物，多吃甘凉性食物，如西瓜、南瓜、西红柿、莲藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜等，可以起到凉血降火的作用。此外，生梨、苹果、柚子、柿子等水果也是不错的选择。还可以喝点薄荷、菊花、绿茶等饮品，清热解暑。

2. 不喝冰凉的饮料

人们可能会个各种冰镇饮料来解暑，但是中医认为，冰凉之物伤脾胃。因此，更好选择温凉或凉开水，这会对人体更好。

3. 适量运动

在小暑时节，不论是事业还是生活中，人们的压力都会增加。因此会有一些人在这种状态下，长时间的伏案工作或者看电视等消磨时间，动辄十几个小时也不觉得疲惫。这么下去，人们的身体本来就不好的部位、病变部位就会越停越不保质。因此，我们应该适量运动，避免长时间伏案或不动。

4. 积极应对湿热天气

由于小暑时节气温高，气候潮湿，容易刺激人体生病，此时常见的疾病除了中暑、高血压、心血管疾病以外，还包括过敏性鼻炎、湿疹、头痛、失眠等。当然，这些疾病可以通过中药治疗， 但是积极预防还是相对更重要，比如，该透气的地方，应该尽量透气。保持室内通风，以应对湿热天气。

总之，小暑是一个非常热的节气，大家可以根据自己的身体状态，采用各种中医保健方法，尽量保护自己，多食清补凉性食物、谨防中暑等等，这样，在小暑这个节气里，人们才能够保持一个强壮健康的状态，为今后的生活打下一个健康的基础。