小暑是二十四节气中的第十一个节气，意为夏至后候两个庚辰天，天气已经十分炎热。此时，人们的饮食需要适应气候变化，才能保持身体的健康。

　　在小暑节气，人们需要注意控制饮食量，避免过量摄入高热量、高脂肪的食物，辅助体内代谢排毒，提高机体抵抗力。同时还要注意供给足够的水分，预防脱水现象发生。

　　具体来说，在小暑时节，可多吃一些色香味俱佳，且易消化、富含维生素、矿物质的蔬菜水果，如黄瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、草莓等，还可以多喝一些花茶、苦荞茶、菊花茶等带有清凉气息的饮品。但需要注意的是，过于凉性的食物和饮品也要适当控制，以免对身体造成不适。

　　此外，小暑时节适当食用些淀粉类食物，可以提供身体所需的能量，并帮助调节胃肠功能，如糯米、玉米、小米、薯类等，但也要注意适量搭配食用。

　　总之，小暑时节的饮食需要侧重清淡、少油少盐、多蔬果多水，同时注意适度搭配淀粉类食物，才能更好地维护身体健康。希望大家能够注意饮食，良好的饮食习惯是保持健康的重要保障。