夏至，是一年中太阳直射地球最北点的时间，也是一年中最长的白天。夏至之后，天气开始变得更加炎热，人们的健康也需要格外关注。为了迎接这个炎炎夏日，让我们来了解一下夏至养生的3忌3宜5秘诀。

　　一、忌过度劳累

　　炎热的夏季，人体易出汗，容易耗损体力。因此，夏至时期，应避免过度劳累，特别是户外工作或剧烈运动，以免出现中暑等问题。劳逸结合，适量锻炼，是保持身体健康的关键。

　　二、忌暴饮暴食

　　在夏至这个时期，人体的新陈代谢加快，消化系统的工作更加频繁。因此，忌暴饮暴食，尤其是在晚餐时更需要注意，以免给胃肠造成过大的负担。建议多吃清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粗粮等。

　　三、忌戴厚重衣物

　　夏至是炙烤人体的时刻，这个时候应尽量避免穿着过厚的衣物，以免影响皮肤的呼吸和散热。选择透气性好、质地轻薄的衣物，让肌肤得以顺畅呼吸。

　　一、宜保持适度湿度

　　夏天炎热干燥，人体容易失水，容易导致口渴、疲劳等不适。宜保持适度的湿度，可以通过多喝水、经常使用保湿霜等方法来增加体内和外部的湿度。

　　二、宜多食鱼类

　　夏至时鱼的肉质最为鲜美，而且鱼肉中富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。适量食用鱼类有助于增强免疫力，促进血液循环，对于预防心脑血管疾病有益处。

　　三、宜清淡饮食

　　夏季气温高，人体的食欲相对较低，因此宜选择清淡易消化的食物。多吃新鲜蔬菜水果，少油少盐，有助于预防消化不良和胃肠疾病。

　　四、宜午休

　　夏至期间，阳光强烈，午后气温最高。建议大家抓住午后的这个休息时间，尽量选择一个安静、凉爽的地方进行午休，以补充体力和调整体内的能量平衡。

　　五、宜保护皮肤

　　夏天阳光强烈，紫外线辐射较高，容易对皮肤造成伤害。宜做好防晒工作，使用合适的防晒霜和遮阳工具，保护皮肤免受伤害。

　　夏至是人体健康的关键时期，养生之道非常重要。通过了解忌讳与宜行之事项，可以更好地应对夏季的健康问题。在这个炎热的夏天，让我们一起做好养生，迎接健康的美好！