夏至已至，酷暑正当时。如何在炎热的夏季中保持身心健康？中医特别推荐夏至养生茶饮，它既可以帮助我们提神醒脑，又能够降温解渴，是夏季补充水分和调理身体的理想选择。

　　要想制作一杯美味的夏至养生茶饮，我们需要以下材料：绿茶、菊花、香橙片、薄荷叶和冰糖。

　　首先，取适量的绿茶放入茶壶中，加入适量的开水。用温水冲泡绿茶，时间不宜过长，一般泡制3-5分钟即可。绿茶中富含多种天然抗氧化剂，可以抵御紫外线对皮肤的伤害，达到美容养颜的效果。

　　接下来，我们需要准备一些菊花，将其加入茶壶中，与绿茶进行混合。菊花中含有丰富的黄酮类物质，具有抗氧化、消炎、解毒的作用，可以清热解毒，清理体内的自由基，保护血管和心脑健康。

　　然后，我们可以加入一些香橙片和薄荷叶。香橙富含维生素C，能够增强免疫力，预防感冒。薄荷叶有清凉解暑、开胃助消化的功效，可以舒缓夏季的不适感。

　　最后，我们可以加入适量的冰糖，调制出甘甜可口的养生茶饮。冰糖具有滋阴润燥、清热解毒的作用，可以起到养颜美容的效果。

　　制作好的夏至养生茶饮既可以热饮，又可以冷饮。在炎热的夏日，冷饮更受欢迎。将泡好的茶放入冰箱中降温，或者加入适量的冰块，即可得到一杯清凉解渴的夏日茶饮。

　　每天饮用一杯夏至养生茶饮，有助于清热降火、消暑解渴，还可以增强免疫力、促进新陈代谢，是夏季保持健康的好方法。

　　当然，在享受夏至养生茶饮的同时，我们也要注意适度，不可过量饮用。对于有特殊需求或身体不适的人群，建议在咨询专业医生或中医师的指导下使用。

　　在这个炎热的夏日，让我们从夏至养生茶饮开始，细心呵护自己的身体。在繁忙的生活中，为自己创造一片清凉的空间，让健康与舒适伴随我们度过每一个夏季的日子。快来一起享受夏日的清爽吧！