physiological period, staying well-fed and hydrated is crucial. Here are some helpful tips on what to eat during the summer solstice to keep your body healthy and balanced.

一、清淡为主，补水为要

夏季天气炎热，人体容易出汗，水分流失较多。此时应注意多吃清淡、易消化的食物，如粥类、面条等，避免油腻、辛辣的食物。此外，可以适量饮用淡盐水或含电解质的饮品，以补充流失的盐分。

二、适量补充铁质与蛋白质

生理期期间，血液流失较多，容易导致贫血。因此，建议多吃富含铁质的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等，同时搭配维生素C-rich foods to enhance iron absorption. 同时，蛋白质也是不可或缺的，可以通过吃鸡蛋、牛奶、豆制品等方式来补充。

三、多吃消暑佳品

夏季炎热，补充体力同时要注重消暑。可以多吃一些具有清热解暑的食物，如绿豆汤、冬瓜汤等。此外，西瓜、哈密瓜等水果也是不错的选择，但要注意适量，避免过寒。

四、少碰生冷与刺激

夏天虽然炎热，但在生理期期间应尽量避免吃生冷、寒凉的食物，如海鲜、冰淇淋等，以免影响子宫健康。同时，辛辣、油腻的食物也应尽量少吃，以免引起身体不适。

五、温水养胃

夏天出汗多，身体容易干燥。建议多喝温开水，避免喝冰水，以保持身体的水分平衡。此外，喝温水还可以帮助促进新陈代谢，缓解疲劳。

通过合理的饮食调理，可以在夏季生理期保持身体的健康与舒适。