湿气似乎并不可怕，但是如果过多在体内积聚，就会诱发各种疾病。因此，如何善于控制体内湿气的含量，成为了很多人关注健康的重点。这时，我们就需要中医的理论，以及通过合理的食物来达到调理身体的目的。

　　健脾去湿气的食材首先建议：黄瓜和冬瓜。

　　这两种瓜类，吃起来清爽解渴，但同时也是很好的去湿之选。黄瓜有利尿作用，能加快人体新陈代谢，有助于排出多余的水分。而冬瓜还有较强的燥湿功效、帮助人体去湿和解毒，同时对扶正自然也有促进作用。

　　然后，如果您喜欢吃蔬菜，建议选择芹菜和白萝卜。

　　这两种蔬菜中，天然的营养成分能加速人体的新陈代谢，并且有助于帮助人体排出多余的水分。芹菜还有清热解毒的功效，并且富含丰富的维生素B，具有助消化的作用。白萝卜则有健脾和胃、去湿之功效，同时还能清热解毒，舒心降压等等的作用，因此善于吃一些这种蔬菜，尤其是生吃的，相信对于调理身体非常有效。

　　最后，如果您喜欢吃水果，那么猕猴桃和柚子是个不错的选择。

　　猕猴桃富含维生素C，有助于淡化色素斑点和黑圆圆，同时还富含多种酶类物质，能加速人体代谢，有助于清除体内的废弃物和湿气。柚子也是非常好的水果，尤其是黄色的，含有大量的维生素C和营养成分，是一种天然食物，包括酵素和多种营养物质，可以帮助人体健康，减少湿气。

　　所以，以上这些食材真的是健脾去湿气的好选择，内含大量营养成分，既能够起到滋补益气的作用，同时又能够切实帮助调理身体。但是，如果您想达到最优的保健效果，还需要搭配运动和空气循环等其他生活习惯，从而协作促进健康，保持积极的生活状态。