肩膀是人们日常生活中最容易感受疲劳与酸痛的部位之一，长期坐姿不正确、缺乏锻炼、过度劳累等都会导致肩颈部位的不适感，严重影响了我们的生活和工作。艾灸作为一种传统中医疗法，能够有效缓解肩颈部位的疼痛，帮助我们恢复身体健康。

　　什么是艾灸？

　　艾灸是一种古老的中草药疗法，用艾条点燃后，通过对身体穴位的熏烤来调节生理功能、防治疾病。在我国历史上，艾灸就被被列为中医八种疗法之一，其抗病理疗的作用远远不亚于中药治疗。

　　如何使用艾灸缓解肩颈疼痛？

　　1.准备材料：艾条，白菜叶，小碟子，火机。

　　2.烤制艾条：烧热火机点燃一端，等到艾草燃起来，再吹灭火，保持艾条有轻微的冒烟即可。

　　3.准备小碟子：铺上涂抹好的白菜叶，让艾条的烟口冒在上方。

　　4.开始灸烤：将艾条直接对准肩颈部位的穴位，离穴位约1-2cm的位置。每个穴位约灸7-10分钟左右，每次做2-3个穴位即可，不宜一次过长时间灸烤。

　　灸烤时间以五指数来掌握。手指数后期增多，眼睛开不大的情况下，是每穴7~10分钟；手指数加盈指为15分钟，手指数加拇指的区间为22-25分钟。

　　5.注意事项：艾条切忌点燃后直接放在人体表面，也不要在注意力不集中时使用。艾灸治疗肩颈疼痛，需要配合正确的睡姿、保持良好的习惯，才能产生更好的效果。

　　总之，艾灸肩膀是一种自然疗法，可以有效缓解肩颈疼痛，促进人体血气运行，调和气机，有很好的功效。但同时，应该结合饮食、休息、锻炼等方面，注意身体保健，让我们的身体健康无阻。如果您有长时间的肩颈不适，建议还是及时就医。