夏至是二十四节气中的第11个节气，据传自古已有2500多年的历史。夏至之后，阳气达到顶峰，是一年中最长的一天，也标志着进入了酷热的夏季。而在中医养生学中，夏至被认为是一个重要的节气，更是饮食和调理的关键时期。

　　驱寒曲暖，正是夏至养生的关键词。所谓驱寒，即通过一系列的方法去除体内的寒气，以达到舒适、健康的状态；曲暖则是指通过调整饮食、生活习惯等方式，让身体在夏至时充分享受阳光的温暖。

　　夏至一过，气温逐渐升高，人们的饮食习惯也需要相应的调整。中医认为，夏季阳气盛，阳气主动，其特点为“闭其藏，使气郁”。因此，在夏至时，应尽量避免食用过于腥臭，油腻和辛烈的食物，以免伤害脾胃，加重体内的湿寒之气。

　　夏至时，人体阳气旺盛，饮食宜选择一些清淡易消化的食物。例如，青菜、瓜果、豆类等都是夏季优选食材。青菜中含有大量维生素和矿物质，可以补充体内的养分；瓜果则具有清凉解暑，生津止渴的作用；而豆类则含有丰富的蛋白质和纤维素，有利于消化和脾胃功能的调和。

　　此外，在夏至时，多喝一些适宜的茶水也是很有益处的。绿茶、菊花茶和薄荷茶都是夏季的清凉茶饮。其中，绿茶含有丰富的多酚类物质，可以去除体内的自由基，提高身体免疫力；菊花茶具有清热解毒的功效，可以帮助清除体内的湿气；而薄荷茶则可以提神醒脑，缓解疲劳。适时地饮用这些茶水，不仅可以降温清热，还有助于消除体内的湿气和寒气。

　　除了饮食调理，夏至时的生活习惯也需要注意。夏天气温高，人们容易疲劳乏力，甚至出现头晕、食欲减退等症状。因此，适当的生活调整显得尤为重要。

　　在夏至时，中医推荐早睡早起，保持充足的睡眠。夜晚11点前入睡，早晨6点前起床是比较科学的作息时间。早起可以让我们享受到清晨的阳光，提高身体的新陈代谢；而早睡，则可以有效地补充体力，增强免疫力。此外，更要多参与户外活动，如散步、晨练或郊游等，这样可以让身体更好地与自然接触，吸纳阳光的能量。

　　驱寒曲暖，夏至养生之道源远流长。中医养生注重顺应自然规律，讲究天人合一，通过调整饮食和生活习惯，增强体质，达到养生健康的目的。在夏至这个特殊的节气中，我们更应该秉持着“驱寒曲暖”的理念，抓住阳气达到顶峰的时机，给自己一个舒适、健康的夏季。