舌苔白厚是指舌面上覆盖有一层白色而厚实的物质，通常与身体内部的湿热痰浊有关。中医认为舌苔的变化可以反映人体的健康状况，因此舌苔的调理非常重要。下面介绍几个调理舌苔白厚的有效穴位。

　　1. 足三里穴（位于胫骨前外侧）

　　足三里穴是最常用的调理舌苔的穴位之一。用拇指按压此穴位，可以促进胃肠功能，改善湿热痰浊引起的舌苔白厚。

　　2. 中渚穴（位于足三里穴上方）

　　中渚穴是调理舌苔的重要穴位之一。按压中渚穴能够活化脾胃功能，促进湿热的排出，从而改善舌苔白厚。

　　3. 太冲穴（位于足背第一、二跖骨之间）

　　太冲穴是一种常用的全身调理穴位，也适用于调理舌苔白厚。通过刺激太冲穴，可以增强体内湿热的代谢，改善舌苔白厚的症状。

　　除了按摩穴位外，中医还推荐以下方法与建议来调理舌苔白厚：

　　1. 饮食调整：减少饮食中湿热性质的食物摄入，如油腻、辛辣、甜食等，增加清热利湿的食物摄入，如黄瓜、冬瓜、绿豆等。

　　2. 喝茶：可适量饮用绿茶、菊花茶等具有清热利湿作用的茶水。茶叶中的茶多酚具有抗氧化、抗炎症的作用，有助于改善舌苔白厚。

　　3. 生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠和适量的运动都有助于改善湿热痰浊引起的舌苔白厚。

　　4. 口腔卫生：保持口腔清洁，定期刷牙并使用牙线清理牙缝，可以减少细菌繁殖和口腔炎症，有利于舌苔的代谢和舌面的健康。

　　总之，调理舌苔白厚的穴位有足三里穴、中渚穴和太冲穴等。通过按摩这些穴位、饮食调整、喝茶、保持规律的生活习惯以及口腔卫生等方法，可以有效改善舌苔白厚引起的不适感。但需要注意的是，舌苔白厚可能是其他疾病的症状，如果症状持续或加重，建议及时就医寻求专业的中医诊断和治疗。