贫血是指血液中红细胞数量或含量不足，造成全身组织器官缺氧的病症。常见的贫血原因有营养不良、重病后遗症、女性月经量过多等。

　　而补铁则是缓解贫血的有效措施之一。铁是合成血红蛋白的必备元素，在机体内缺少铁能够导致贫血。那么，如何快速补铁呢？

　　1. 美食补铁

　　通过食物来摄入铁质，是最为简便有效的补铁方法。常见的铁质富含食物有：动物性食品（牛肝、猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等），植物性食品（菠菜、豆制品、黑豆、红枣等）。不同的人群可以根据自身的实际情况和特点选择不同的食物来摄入铁质。

　　2. 中医理疗

　　中医认为，补铁不能盲目吃物，更多的需考虑人体的生病原理。比如像脾虚体质的人，可以通过温脾祛湿、补益气血的方式来改善身体免疫力和生理机能，进而达到缓解贫血的效果。而中药材里的熟地黄、黄芪、当归、人参等，都有明显的补气血、调理身体的作用，也可以作为中医补铁的有效措施之一。

　　3. 运动减轻贫血

　　贫血患者需要进行一定的体力运动活动，特别是需要多进行负荷性、持续性、适度强度的有氧运动，有助于增强身体的代谢功能，促进血液循环，进而达到缓解贫血的目的。

　　在补铁的同时，也需要注意的是，不宜暴饮暴食。饮食过量容易对身体造成负担，影响身体健康。人们在饮食调理差异较大的情况下，可以辅助补充一些补充维生素C等成分的营养品及甘草等天然调味品来增强食欲，促进身体吸收营养。

　　贫血是一种很常见的疾病，如果患上贫血，需要及时治疗和控制并通过正确的饮食和治疗方法来纠正缺铁和缺乏血红素造成的状况，达到缓解贫血的效果，提高生活质量。