在中医学中，血液被认为是我们身体的生命之源。暴露于一些极端的情况下，如失血、手术、妊娠或慢性贫血时，你的身体需要额外的营养来帮助你补充血气。如果你正处于这种情况下或仅仅想通过饮食来增加你的血气，那么这些补血的食物将会帮助你。

　　1. 红色蔬菜、水果

　　例如：红枣、枸杞、花生、红糖、菜花、番茄、胡萝卜、红扁豆等。红色的水果和蔬菜富含维生素C，这对于血液健康非常重要。维生素C有益于吸收铁质，铁质代表血液健康。

　　2. 豆类食物

　　例如：蚕豆、黑豆、大豆等。豆类食物是补充营养的好选择。这是因为豆类食物富含铁、蛋白质和纤维素，能够通过增加红细胞补充血液。

　　3. 坚果

　　例如：核桃、花生、杏仁、腰果等。坚果富含蛋白质，有利于稳定你的血糖，磷和镁，能够增加人体对血压的控制，维生素B6和维生素E，可以帮助减缓衰老并保护身体免受自由基的损害。

　　4. 番薯

　　糖分高，且富含维生素A，C和钾。钾具有调节血压和平衡血流的作用。此外，它含有许多重要矿物质和纤维素，有助于维护你的健康。

　　5. 动物肝脏

　　鸡肝和牛肝脏富含铁，是最好的血液组成成分。肝脏富含蛋白质和维生素，能够增加你的体力，并改善你的免疫系统。

　　6. 硒和维生素E

　　例如：菠菜、茶、杏、松子和菜籽油。硒和维生素E富含抗氧化物质，可以帮助防止血管老化。

　　总而言之，补充营养是许多不同状况下的关键部分。通过在饮食中选择更多的含有蛋白质、维生素和矿物质的食物会对血液健康有所帮助。当然，如果你认为你的血液健康不是非常好，一定要找到专业的中医师，寻求专业的建议。