贫血是指血液中红细胞数量、大小、含量或质量异常，从而导致身体缺乏充足的氧气和养分。常见的贫血症状包括疲乏乏力、头晕眼花、容易疲倦、心慌气短等。因此，良好的膳食习惯和饮食选择对贫血的预防和治疗非常重要。中医认为，贫血可以通过食疗来改善，特别是适当食用一些水果，可以有效地缓解贫血症状。

　　1. 红枣

　　红枣是中医常用的滋补品，被誉为“天然补血果”。它对缓解贫血症状尤其有效，因为它富含铁、维生素C和多种药用成分。铁是制造血红蛋白的重要成分，维生素C可以帮助身体更好地吸收铁。所以每天吃2-3个红枣可以有效缓解贫血症状。

　　2. 黑枸杞

　　黑枸杞是中药常用配方中的重要成分之一，也是非常好的补血食品。黑枸杞富含铁、锌和维生素C，可以促进血液循环，提升免疫力。中老年人、女性和容易疲劳的人可以尝试每天适量食用。

　　3. 石榴

　　石榴是非常常见的水果，也是中医理论中的重要滋补食品，在补血方面尤其明显。它不仅富含丰富的铁质和维生素C，还含有大量的类黄酮和多种矿物质，可以促进身体代谢。尤其是女性朋友经期和孕期食用石榴可以有效补血，但不宜食用过多。

　　4. 葡萄

　　葡萄是又甜又汁多的夏季水果，它不仅含有丰富的铁和维生素C，还含有着丰富的糖分和多种酸、酶、多酚物质等，能够帮助身体很好的分解和吸收营养成分。同时，葡萄还能保护心脏，降低血压，提升身体免疫力。但是，葡萄是高糖水果，不能多吃。

　　5. 橙子

　　橙子是常见的水果，也是一种铁元素丰富的果类。每天吃一个橙子可以保证一定的维C摄入量，同时可以帮助身体更好的吸收铁质。橙子的皮含有丰富的黄酮和类黄酮物质，可以促进循环、降低胆固醇和保护心脏。但是，因为橙子的硫酸根含量较高，轻易过量食用容易刺激胃酸，不宜吃太多。

　　总之，几种水果不仅可以满足人体对营养物质的需求，而且可以帮助缓解贫血等身体状况。建议每天适量吃水果，作为非常好的饮食习惯，同时也可以注意多运动和保持良好的作息，从而提高身体的免疫力和抵抗力。