肝阳上亢是中医学上常见的病症之一，它是由于肝阳过盛导致的一系列身体不适症状。具体表现为头痛、目眩、大便干结、口干咽燥、口苦、易怒、失眠等。这些症状给患者的身心健康带来了很大困扰，因此及时采取调理措施至关重要。

　　那么，我们应该如何自己调理呢？

　　首先，饮食是关键。肝阳上亢的患者应该遵循清淡饮食的原则，多摄入蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。同时，要注意适量增加维生素B和维生素C的摄入，以促进新陈代谢和抵抗力的提升。另外，患者应尽量避免辛辣、油腻、烟酒等刺激性食物的摄入，以免加重肝阳上亢的症状。

　　其次，良好的作息习惯也是调理的重要一环。肝阳上亢的患者容易失眠，因此，保持规律的作息时间是很有必要的。每天晚上早点睡觉，做到早睡早起，可以帮助调理身体的阴阳平衡，缓解症状。此外，适量的运动也对身体健康非常有益，可以选择散步、慢跑等舒缓的运动方式，帮助调节肝阳上亢。

　　另外，心情愉快也是非常重要的。情绪波动是导致肝阳上亢的一个重要原因，因此保持积极、乐观的心态对于调理身体非常有帮助。可以适当参加一些喜欢的活动，与亲朋好友交流，或者通过练习瑜伽、冥想等放松身心，舒缓压力。

　　最后，中医药辅助治疗也是调理肝阳上亢的一种有效手段。中药中有许多具有降肝阳的药材，如黄芩、柴胡、菊花等，可以根据自身情况使用。此外，在选择中医药治疗时，要寻求专业中医的指导，因为每个人的身体状况不同，针对性的调理会更加有效。

　　总之，肝阳上亢是一种常见病，但也是可以通过自我调理得到缓解的。饮食保健、良好的作息习惯、良好的心态以及中医药辅助治疗都是关键。只有注意身体的平衡和健康，我们才能保持良好的生活质量。希望以上的建议能对广大患者有所帮助，早日恢复健康！