补血是中医养生保健中的重要内容，由于现代人生活压力大，饮食习惯不当等原因，造成失血、贫血等问题屡见不鲜，因此补血成为许多人关注的问题。而在自然食物中，有很多对于补血疗效明显的食物，接下来我们就详细介绍一下。

　　大枣：又称红枣，具有滋补健脾、养心安神等功效，特别对于女性来说是极好的补血食品。

　　黑豆：黑豆富含铁、钙、蛋白质及维生素B1、B2、E等多种营养物质，具有补血养颜、益肾等效果。

　　猪肝：猪肝不但具有丰富的营养价值，而且是补血佳品。同时猪肝还富含维生素A，可以起到促进免疫系统的作用，促进新陈代谢。

　　红枣+莲子：将红枣和莲子一起煮成粥，不但可以起到美容养颜的效果，而且可以补血养血，适合女性维护自己的健康。

　　板栗：板栗含有高铁、高蛋白和多种维生素，可以养血安神，还有助于缓解便秘和促进新陈代谢。

　　当然补血不仅仅需要食物辅助，还要改变饮食习惯和生活方式。一些软性的措施也能够帮助身体有效地吸收营养物质，更加健康。

　　要养成三餐定时、定量的好习惯，尽量保证每天饮食的均衡，少吃过量或者食用过于油腻的食品，避免煎炸、高糖、高盐和高胆固醇等。

　　快步走、游泳等长达半个小时以上有氧运动可以促进身体血液循环，增强自身的免疫力和体质，帮助补血。

　　最后需要注意的是，不要随意购买、食用补血药物、保健品，以防引起不可逆转的严重危害。补血应根据自身体质、病情和饮食习惯，循序渐进地掌握和改善，从而慢慢达到最佳效果。