贫血引起的疲惫、头晕、心慌等症状，严重损害人体健康，但通过食疗可以迅速补气养血，获得健康体魄。儿童贫血，我们该如何疏导？

　　根据中医疗效和食材营养价值，我们特别为大家介绍了十二种能够快速补血的丰富食材。它们被归为两类：荤食和素食，对于贫血的人来说选用荤食还是素食就看个人口味和肠胃状况选择啦！

　　荤食：

　　1，鱼

　　鱼类含有高量、高生物利用度的蛋白质，豐富的解毒物质可以调节人体免疫系统及激发造血系统，对于身体组织修复和血液细胞增生特别有好处。

　　2，牛羊肉

　　富含铁、蛋白质、维生素B12，可以增加血红蛋白。

　　3，乌鸡

　　传统名贵食材乌鸡，不仅为儿童提供优质蛋白质，同时富含神经酸物、铁、锌等矿物质以及各种人体维生素。

　　4，猪肝

　　猪肝含大量铁，既可补血又可明目，特别适合视力疲劳或容易出现黑眼圈的孩子。

　　素食：

　　1，核桃

　　核桃精华含有的不饱和脂肪酸和氨基酸，对于儿童（和体质较虚弱或有便秘、营养不良的成人）都可增加肝功能及胃肠对食物的吸收力，即营养成分吸收力更强，更容易提高体质和血液细胞生成的质量，遏制贫血问题。

　　2，黑木耳

　　含富钙、铁、维生素B等营养成分，中医文献中素有“黑木耳为血之美食”说法。

　　3，南瓜

　　含有能增加防癌成分，可以防止DNA受到破坏、对铁的吸收和使用疏导预防贫血。

　　4，红枣

　　作为中医四大补品之一，红枣富含丰富维生素和糖类，花生酸含有增加人体免疫力作用。

　　总之，除上述食材外，我们平常的蛋、牛奶等食物也很好，为孩子搭配好这些食物就会让他/她在健康体魄基础上有效避免贫血的困扰。为了保证儿童健康，请孩子和家长还是要有个定期身体检查！