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如何让15岁的孩子补钙?你应该知道的中医秘诀!

  在当今的社会中,孩子们的生活节奏越来越快,加上现代饮食结构日趋单一化,导致许多孩子的骨骼健康出现了问题。怎样让孩子摄入足够的钙,成为了我们必须面临的问题。

  学生时代是孩子们骨骼生长的黄金时期,缺钙的后果是不可低估的。因此,要让孩子健康成长,首先要从补钙开始。

  不可否认,现在市场上钙片的确丰富多样,但怎样让孩子更好的补钙是我们应该关注的问题。本文主要介绍一些中医养生的补钙秘诀。

  1. 多吃蔬菜水果

  蔬菜水果含有大量的维生素C,有助于钙的吸收。例如:橙子、柠檬、苹果、红枣、山楂等等,都含有丰富的维生素C。

  2. 合理搭配食物

  在日常膳食中合理搭配食物,可以提高钙的吸收率。例如牛奶配上一些全麦面包、黑芝麻、核桃等,可以使钙的吸收率大大提高。同时,以下一些食物也有助于钙的吸收:鸡肉、蛋黄、奶酪等。

  3. 饮食定时定量

  饮食时要把握好定时定量。饭后一小时内不能吃酸奶、橙汁等带有酸性物质的食物,否则会影响钙的吸收。同时,避免在夜间大量摄入钙。因为夜间人体血钙浓度很高,无法顺利吸收。

  4. 养成良好生活习惯

  孩子养成良好的生活习惯是健康的关键。例如经常运动、室外活动,有利于钙的吸收与骨骼的生长。此外,戒烟戒酒,不吸食毒品,也是养成良好生活习惯的重要方面。

  总之,补钙不是一个短期的过程,要想让孩子的骨骼长得更健康,从实践出发,科学饮食,搭配不同的食物,养成良好的生活习惯,就一定能让孩子更健康成长。

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