肝主疏泄，是人体五脏六腑之一，肝血是维系人体健康的重要基石。肝血不足会导致经期不调、面色苍白、容易疲乏甚至贫血等症状。那么怎么样通过饮食来补肝血呢？

　　1.瘦肉

　　鸡肉、瘦猪肉等具有一定的滋补作用，是肝血不足的人的不错选择。但不宜油腻，煮煮或炖炖为佳。

　　2.黑木耳

　　黑木耳是一种经济实惠且富含铁质的食材，能促进血液循环，有补肝明目、美容养颜的功效。

　　3.黑豆

　　黑豆是补肝养血的上品，含有大量蛋白质、维生素B，能促进新陈代谢，缓解肝脏疲劳，润肤美容。

　　4.黄芪

　　黄芪是中药中的一种补益药材，能够增强免疫力，促进造血功能，有滋补血气、调理肝肾的作用。

　　5.黑枸杞

　　黑枸杞是一种茶叶，含有丰富的维生素C、钙、蛋白质、胡萝卜素等，对于促进血液循环、延缓衰老都有很好的效果。

　　总的来说，补肝血应该以清淡为主，不宜食用过多的咸、辣、油腻等食物，可以多吃一些富含蛋白、铁质和维生素的食物，建议适量摄入各种肉类、水果和蔬菜。

　　最后提醒：每个人的体质和症状不同，应根据自己的身体情况及时调整饮食习惯，并在医生的指导下合理地选择补肝血的食物。