在中年女人们的日常饮食中，钙元素往往不够。这会导致女性经常出现骨质疏松和关节疼痛的困扰。中药认为，钙和女性补益之功不可忽视，那么中年女人该如何补钙呢？吃什么钙片最好呢？

　　首先，中药认为食物中摄取的钙，比较容易被身体吸收利用。所以中年女人最好的方式是通过日常饮食来摄取充足的钙元素。比较好的食物包括牛奶、芝士、三文鱼、豆腐等。在同时搭配海带等其他海藻，可以增加钙离子更容易透过肠壁吸收的机会。

　　当然，有时候饮食摄入的钙不足时，可以补充针剂或口服钙片。但需要注意的是，市面上的钙片虽然丰富，但存在不少问题，包括钙离子过大无法被肠壁吸收，或者添加大量其他化学元素。因此，中年女人选择钙片时需要慎重选择，建议选择无毒害、易吸收的天然大骨质松钙片。

　　此外，中药认为多运动，居住环境宜清新，户外曝晒少量的阳光，能够增加女性体内的钙元素吸收。运动可以促进身体代谢，通过排汗增加体内的骨钙质，同时户外活动可以接受到更多的阳光帮助提高体内的钙吸收率，促进骨骼健康。

　　总之，中年女性的补钙方法应该从日常饮食和生活方式入手，合理摄取钙元素，确保健康的骨骼，享受幸福的生活！