女性生理周期是一个女人容易失血的时段，服用某些药物或是体质不佳也可能会引起贫血。因此，保持血液健康是维护女性健康的重要环节。

　　血液中的铁质能够呼吸及输送氧气至身体各个器官，让人精神好、体力足。但血液的合成需要人体多种营养之间的有效配合，才能养血请血，不至于营养不良、贫血等疾病。

　　中医养生提倡吃五谷杂粮、新鲜水果蔬菜、药食同源的食疗原则，以达到均衡营养的目的。但是对于女人来说，除了吃补血滋润的食物，还需要有针对性的进补。

　　下面，就为大家推荐几种颇具养血功效的食物。

　　一、红枣

　　红枣被誉为“滋补佳品”，含铁量高，特别适合女性和贫血人群食用。红枣对女性有补血、调经、养颜的功效，也能帮助人缓解焦虑、疲劳等症状。

　　二、黑芝麻

　　黑芝麻被称作是“补肝明目”的食物，具有养血、润肠等功效。它所含的铁、钙、锌等成分，都能协助女性分泌荷尔蒙，提高素质，让身体更充满活力。

　　三、红甘蔗

　　红甘蔗中含有丰富的铁质、葡萄糖和维生素C等成份，能帮助身体吸收铁质，增加血红蛋白的含量，达到补血的效果。而且，红甘蔗所含有的蔗糖还有助于减肥、美容等功效，心情会越来越好。

　　四、胡萝卜

　　胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，是女性补血的好帮手。其中一种成分--胡萝卜素，是合成维生素A所必需的原料，它还能保护免疫系统，增强自我防御能力，使女性充满生机。

　　五、黑花生

　　黑花生中含有大量优质蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅能起到抗疲劳的作用，而且也有助于促进人体对铁质的吸收，减少出血时体内营养的流失，对调养身体和补充女性所需的血液都有着明显的作用。

　　总而言之，女性养血生血还得靠科学膳食和正确的生活方式。希望以上几种养血食物的介绍能够为女性补血提供帮助。同时，也希望每一个女性朋友都能够从容应对健康的问题，过上更加健康的生活。