中年女性往往容易出现钙缺乏问题，尤其是在更年期，骨质疏松风险加大。因此，选择一款适合自己的补钙产品，成为了很多中年女性的重要课题。

　　首先，我们需要了解一些基础知识。不同的补钙产品，其吸收率和不同，补钙效果也不尽相同。普通的钙片和钙粉，虽然价格相对便宜，但吸收率一般只有20-30%，且容易引起胃肠道不适。而海藻钙、贝壳钙等天然钙源则吸收率较高，不过价格相对贵一些。

　　除了吸收率，我们还要考虑钙的类型。钙离子通过肠道吸收但是必须形成支架后才可沉积于骨骼，钙离子结合一种叫做钙结合蛋白的分子可以形成这样的支架，这是一种天然钙支架，比较稳定。但是过度的摄入钙以及摄入不当的钙可以形成一种轻松分解的钙分子，这种钙与钙结合蛋白结合起来的能力就弱。摄入大量这种钙后，会加重肾脏排钙的负担，不利于骨骼的健康。因此，在选择补钙产品时，最好优先选择钙离子与钙结合蛋白结合比较好的产品。

　　此外，补钙的同时提醒吸收一些维生素D,借助光合作用，帮助身体促进钙的吸收恢复，让骨骼迅速恢复，是非常有必要的。

　　综上所述，中年女性应该选择易吸收且钙稳定的补钙产品，适当补充维生素D，保持合理的膳食结构以及适量运动，这样才能真正做到补钙养生。因此，我们建议在购买补钙产品时，先了解其成分，扫描阅读商品说明，最好选择一些口碑好的产品，以保障自身健康。