【十五岁补钙吃什么】

　　近年来，补钙成为了备受瞩目的话题，特别是对于女性朋友。补钙不再仅仅是大龄人士面对的问题，既然如此，那么十五岁的年龄段应该如何补钙呢？

　　说起补钙，相信很多人就会想到奶制品，如牛奶，酸奶等等。但是并不是所有的人都适合吃这些东西。如果你是一个习惯饮食中酸性食物的人，那么你的身体状况就无法接受大量的钙，而且人体会对其产生排斥的反应。

　　不过，十五岁是身体处于发育时期的关键时期，钙质的摄入量对这个时期有着至关重要的作用。在这个过程中，选择适当的食物，摄入足够的钙质是非常重要的。

　　比起奶制品，植物类食品的升钙效果显然更高。在食用植物类食品时，建议选择绿叶蔬菜，例如卷心菜，芝士菜，花菜和芦笋等，芝麻也是一种很好的选择。

　　此外，经常烤鱼、蘑菇和豆制品等食物，同样可以给身体带来一定数量的钙质。

　　当然，我们并不建议通过吃补钙药来补钙，这些药物含有的钙质是无法被人体积极吸收和利用的，甚至可能会对身体造成一定程度的危害。所以，选择天然的补钙方式更加安全可靠。

　　总结而言，十五岁是最好的补钙时期，且很多植物类食品中的钙含量远远高于动物中钙的含量，所以，大家可以多尝试一下植物类食物的品种，将天然、高效、低胆固醇的补钙方式引入日常饮食之中，从而达到一个更加健康的生活方式。