身体健康对每一个人来说都非常重要。尤其是小孩，由于身体不断发育，需要更多的营养补给。但是，有些小孩身体抵抗力弱，缺乏血红蛋白，容易感到疲劳、夜里容易惊醒、脸色苍白等症状。那么，这时候就需要通过饮食来补足营养，提高身体抵抗力，达到有效补血的目的。

　　1. 红糖姜水

　　红糖和姜都具有暖胃和生血的作用。可以将红糖和姜切成小块，放入锅中加水煮沸，喝上一杯姜汤，不仅有助于补充能量，还能促进血液循环和增加免疫力。

　　2. 红枣

　　红枣不仅含有多种维生素和矿物质，还具有调节气血和益肾的作用。将红枣炖汤或者将红枣加入燕麦片中，既能帮助小孩消化，又能滋补身体，提高免疫力。

　　3. 鲫鱼

　　鲫鱼含有大量的优质蛋白质、铁和锌等营养成分。鲫鱼加上白萝卜、洋葱一起烤，不仅美味，而且可以使血红蛋白水平升高。

　　4. 黑枸杞

　　黑枸杞富含铁质和多种微量元素，还有补益肝肾、提高免疫力等作用。可以将黑枸杞泡水喝，或者加入百合、红豆、薏米等其他食物中。

　　5. 糙米、小米、黄豆

　　糙米、小米和黄豆都含有大量的蛋白质、钙、铁、维生素等营养成分，是补血的优质食物之一。可以将糙米、小米、黄豆一起煮成粥，或者做成汤或者小菜，不仅有美味的口感，还能补充营养。

　　小孩身体健康，是家长最为关心的话题，而营养饮食更是小孩健康的基础。通过以上所介绍的食物可以有效地补充小孩缺乏的血红蛋白，增强小孩的免疫力，提高身体抵抗力。为了让小孩健康成长，请家长们注意小孩的饮食习惯和营养搭配，营造和谐的家庭氛围。祝愿每一个小孩都能健康快乐成长！