怀孕对于女性来说是一段令人兴奋的时光，但是随着胎儿的成长，孕妇需要更多的营养来保证胎儿的正常发育。其中补血就是孕期非常重要的一部分，因为血红蛋白不足会影响孕妇的身体健康，这会进而影响到宝宝的健康。那么在孕晚期，怀孕妈妈可以通过饮食来增加营养，下面我们一一为您介绍。

　　1.紫菜

　　紫菜是一种富含铁质的食材，也是孕期补充碘的好选择。每100克干紫菜中含有75毫克的铁质，可以有效提高孕妇的血红蛋白水平。

　　2.黑芝麻

　　黑芝麻富含铁、蛋白质和维生素E等多种营养成分，可以提高血小板和血红蛋白水平，减轻孕期贫血的发生率。可以考虑每日食用10克黑芝麻粉，或者煮汤等吃法。

　　3.红枣

　　红枣富含铁、钙、维生素等多种营养成分。每日坚持食用4颗红枣，不仅可以增加血红蛋白水平，还有助于缓解妊娠的疲劳症状。

　　4.猪肝

　　猪肝富含铁、叶酸和维生素B，是一种很好的食物补血。孕妇可以每周食用一次，但是要注意煮熟后食用，否则会引发食物中毒。

　　5.菠菜

　　菠菜是一种含铁量极高的蔬菜，每100克菠菜含铁2.7毫克，同时富含叶酸和维生素C等维生素，可以提高血红蛋白水平，同时还有助于胎儿的健康成长。

　　总之，孕期补血很重要，但是饮食补充并不能同时解决所有问题。如果您感到晕眩、疲劳、头晕等症状，最好请医生检查血红蛋白水平，同时结合饮食和药物治疗进行综合治疗。希望孕妇朋友们都能顺利度过孕期，生下一个健康可爱的宝宝。